Dein 16. Expert*innen-Türchen von Shivani

Shivani Vogt
Psychologin, Regenerations-Expertin und Nervensystem-Navigatorin
Ich zeige dir, wie du aus dem Funktionsmodus aussteigst und wieder bei dir ankommst – mit klarem Kopf, mehr Energie und einem Alltag, der sich leichter und lebendiger anfühlt.
Ruheexplosion statt Reizüberflutung – finde zurück zu dir.
Deine 3-Minuten-Mini-Trancen für mehr Ruhe & Energie im Homeoffice
Im Alltag passiert es schnell: noch ein Meeting, noch ein Kunde, noch ein To-do.
Und plötzlich merkst du, dass du schon wieder den ganzen Tag nur „funktioniert“ hast.
Dieses Türchen schenkt dir genau das, was sonst immer zu kurz kommt: Energie für dich!
Ich habe zwei kurze 3-Minuten-Trancen für dich aufgenommen – kleine mentale Reset-Momente, die dich sofort wieder in Ruhe, Klarheit und Kraft bringen. Perfekt für deinen Arbeitstag im Homeoffice:
Der Ruheanker (3 Min.)
Wenn du dich überfordert fühlst, zu schnell arbeitest oder innerlich „vibriert“ – hilft dir dieser Mini-Anker, sofort körperlich runterzufahren und wieder in deiner Mitte anzukommen. Eine Version ist mit (Audio Nr. 1) und die andere ohne Musik (Audio Nr. 2).
Kurz. Wirksam. Erdend.
Der Dankbarkeitsflash (3 Min.)
Ein leichter, spielerischer Schub für dein Wohlbefinden.
Er hilft dir, deinen Fokus von „zu viel“ auf „ich bin wieder da“ umzulenken – und schafft warme, gute Energie für den Rest des Tages oder am Ende des Tages.
Du erhältst beide Trancen mit und ohne Musik, sodass du genau das hören kannst, was gerade zu dir passt.
Bonus: Dein Dankbarkeits-Tageblatt (PDF)
Dazu bekommst du ein wunderschön gestaltetes DIN-A4-Blatt, das dich dabei unterstützt:
- deinen Tag bewusster wahrzunehmen
- kleine, gute Dinge wieder zu bemerken
- deinen Energiehaushalt zu stärken
- Dankbarkeit und Klarheit aufzubauen, die den ganzen Tag halten
https://selbstbewusstsein-entfalten.de/trancen/
Weil Dankbarkeit nicht nur nett ist – sie verändert messbar dein Nervensystem.
Warum dieses Türchen dir wirklich etwas bringt
Selbstfürsorge ist nicht „nice to have“.
Sie ist der Unterschied zwischen „durchhalten“ und leben.
Wenn du gut zu dir bist,
hast du mehr Energie,
triffst klarere Entscheidungen,
und – ja – du hast mehr Spaß an deinem Tag.
Diese Mini-Trancen helfen dir, das in kleinen, alltagstauglichen Dosen umzusetzen.
Ohne Aufwand. Ohne Vorbereitung. Ohne „erst mal Zeit haben“.
Nur du – für 3 Minuten.
Für dich, wenn du…
- im Homeoffice arbeitest
- viel Verantwortung trägst
- dir selten Pausen nimmst
- oft schnell im Kopf bist
- eigentlich weißt, dass du besser auf dich achten solltest – aber nie dazu kommst
Technik-Türchen Nr. 16: Wie du anfangen kannst, wenn du eine neue Webseite startest oder deine bestehende Webseite überarbeiten möchtest.
2 mögliche Wege, wenn du ganz neu startest
1. Herangehensweise: Du probierst gerne aus, hast Zeit und bist technik-affin
In diesem Fall ist meine Empfehlung: Such dir ein gutes Tutorial für eine WordPress-Installation (gibt es z.B. im Technik-Kickstart), nimm all-inkl. als Hoster* und leg los mit dem Ausprobieren.
Als Domain kannst du zum Starten einfach deinen Namen nehmen. Das ist am einfachsten.
Als grundlegendes technisches Setup kann ich dir zum Starten Elementor Pro* empfehlen, denn dort ist alles drin, was du brauchst: Ein Theme, ein Page-Builder, Pop-Ups und noch vieles mehr.
Ich will aber alles kostenlos!
Warum empfehle ich dir nicht, mit einem kostenlosen Theme oder Plugins zu starten? Ganz einfach deshalb, weil du es später bereuen wirst. Ja, du kannst es machen, dass du deine Webseite aus kostenlosen Dingen zusammenfrickelst, das geht. Aber im Regelfall kostet dich das sehr viel mehr Zeit und Mühe, als wenn du gleich mit Tools startest, die deinem Zweck dienlich sind: nämlich eine verkaufsstarke Webseite zu erstellen.
Und ja ein Business ist nun mal eine Investition. Wenn du nicht bereit bist in deine grundlegende Infrastruktur - also deine Homebase - zu investieren, dann bist du hier komplett falsch. Die Webseite ist das Zuhause deines Online-Businesses über das du bestimmst. Wenn du hier statt Ziegel und Zement unbedingt ein Strohhaus haben möchtest, dann go for it. Aber beschwere dich am Ende bitte nicht, dass nichts funktioniert.
Warum erkläre ich dir solch einen pragmatischen Weg?
Ganz einfach deshalb, weil viele Menschen am Anfang erst ihren Weg finden müssen. Beim Tun kommen viele Ideen und man kann sich entwickeln. Weiters bist du unabhängiger und kannst Tätigkeiten ungefähr einschätzen. Falls du dich später doch dazu entscheidest eine Agentur oder einen Webdesigner zu beauftragen, kannst du eher einschätzen, ob das Angebot ein faires ist oder nicht.
Alle meine Kund*innen lieben ihre Unabhängigkeit und die Freiheit auf ihrer Webseite selbstständig Dinge zu ändern. Das verbindet uns als Menschen, es ist einfach ein hoher Wert für uns. Natürlich haben sie immer mal wieder Fragen oder ein Problem, aber genau dafür haben wir diese Community in der wir uns unterstützen und gegenseitig weiterhelfen.
2. Herangehensweise: Du liebst es strategisch oder bist nicht so technik-affin
Fang in diesem Fall mit diesem PDF an. Es verschafft dir Klarheit über die Rahmenbedingungen und du kannst strukturiert alle Punkte bearbeiten. Ja, das PDF ist umfassend und lang. Ja, es macht dir Wissenslücken bewusst und ja, das ist nicht angenehm. Aber es zeigt dir ganz genau, wo du Hilfe brauchst oder wo du dir noch mehr Wissen aneignen musst.
Wenn du strategisch und technik-affin bist, dann starte - NACHDEM du das PDF ausgefüllt hat - bei Herangehensweise 1. Wenn du nicht so technik-affin bist, dann kann ich dir an dieser Stelle meine wunderbaren WordPress-Expert*innen empfehlen, die ich selbst ausgebildet habe. Sie können dich beim Aufbau deiner Webseite unterstützen. Damit du das Ergebnis bekommst, dass du dir vorstellst.
Wenn du deine Webseite überarbeiten möchtest (das nennt sich Webseiten-Relaunch), dann folge diesen Schritten
Schritt 1: Mache eine Liste
Liste im ersten Schritt alle Dinge auf, die dich an deiner derzeitigen Webseite nerven, was alles nicht funktioniert und welche Fehler sie hat. Dann weißt du nämlich, was du in Zukunft vermeiden musst und willst.
Schritt 2: Werte deine Statistiken aus
Das ist ein Punkt, der sehr oft vergessen wird, wenn jemand selbst einen Webseiten-Relaunch durchführt: Die Statistiken werden nicht ausgewertet. Wenn schon ein Google-Ranking besteht, das die richtigen Menschen auf deine Webseite bringt, dann solltest du wissen, welches Keyword diese Menschen suchen und welche deiner Seiten dafür rankt. Dieses Ranking möchtest du nämlich behalten.
Oft fallen solche Fehler erst dann auf, wenn es schon zu spät ist. Es wird dann oft daran erkannt, dass weniger qualifizierte Anfragen kommen oder der Traffic der Webseite plötzlich stark verringert ist. Diese Fehler dann zu reparieren, ist langwierig und mühsam. Deshalb solltest du hier von Anfang an ein Auge darauf haben.
Schritt 3: Fülle dieses PDF aus
Fülle dieses PDF von Anfang bis Ende aus. Ja, das meine ich ernst. Ja, es ist Arbeit.
Und es hilft dir dabei, Wissenslücken zu erkennen und alle möglichen Anforderungen abzuklären. Das ist das PDF, das alle meine 1:1-Kund*innen ausfüllen, bevor ich den Auftrag eine Webseite zu überarbeiten, annehme. Ohne dieses ausgefüllte PDF arbeite ich nicht. Weil wir sonst im Blindflug unterwegs sind und das Projekt gar nicht abschätzbar ist.
Schritt 4: Setze um
Wenn du nach dem Ausfüllen des PDFs eine klare strategische Ausrichtung hast, du weißt, mit welchen Menschen du zusammenarbeiten möchtest, was ihr Lieblings-Kommunikationskanal ist und welches Design deine Webseite bekommen soll, fange an Schritt für Schritt umzusetzen.
Diesen Schritt kannst du natürlich auch gemeinsam mit einem Profi an der Seite gehen. Falls du dazu jemanden suchst, der dich unterstützt, gibt es wunderbare WordPress-Expert*innen, die ich selbst ausgebildet habe. Schreibe ihnen einfach eine E-Mail mit deinem Anliegen
Oder, falls du es gerne selbst machen möchtest und gerne Begleitung in Form von Fragestunden, einer Facebook-Gruppe, Workshops und großartigen Impulsen haben möchtest, komm direkt in den Technikelfen-Tribe. Ich freue mich auf dich!

Liebe Sara, tolle Schritte-PDF für den Websiten-Relaunch. Danke dafür! Und hey, tolles Matamo Angebot. Das kommt gerade recht. Ich habe direkt gebucht und freue mich auf den 12.01.2026 Liebe Grüße, Konstanze
Liebe Konstanze,
das freut mich riesig!
Herzlichst,
Sara