Dein 4. Expert*innen-Türchen von Evelyn
Evelyn Richter
Expertin für Bewegungslernen (FELDENKRAIS®/JKA(Jeremy Krauss Approach))
Hallo, ich bin Evelyn Richter. Aus eigener Erfahrung habe ich gelernt, wie wichtig unser Körper und unsere Bewegungen sind. Für unser Wohlbefinden, aber auch für unsere Widerstandskraft (Resilienz), unsere Tatkraft und unsere Fähigkeit, zu entspannen und zu regenerieren. Wie wir uns bewegen bestimmt wie wir in der Welt stehen und ob wir unsere Möglichkeiten nutzen können. Es gibt oft sehr einfache, kleine Lösungen, die viel verbessern - warum lernt das nicht jedes Kind in der Schule? 😉
Ich lade Dich dazu ein, mit meinem kurzen Audio (11 Min.) zu Dir und Deinem Körper zu kommen. Wahrzunehmen, was ist, ist der erste Schritt. Lerne kleine Bewegungen kennen, die Dich dabei unterstützen, entspannter am Schreibtisch zu sitzen und so mit mehr Energie in den Feierabend zu gehen. Wenn es Dir gut tut, gibt es mehr dazu auf meiner Webseite: https://evelyn-richter.de.
Entspannt am Schreibtisch sitzen - mehr Energie für den Feierabend
Nimm Dir eine kurze Auszeit, in der Du nicht gestört wirst, für Entspannung in 11 Minuten.
In dieser kurzen Bewegungsanleitung lade ich Dich ein, auszuprobieren, wie Du im Sitzen beweglicher und entspannter werden kannst – ideal für den Alltag am Schreibtisch. Durch einfache, bewusste Bewegungen im Becken und in den Hüftgelenken findest Du zu mehr Leichtigkeit und Aufrichtung. Es ist gut, wenn Du dafür auf einem stabilen Stuhl ohne Rollen sitzt, mit den Füßen fest am Boden - doch es geht auch auf dem Bürostuhl.
Hier ein kurzer Überblick, was Dich erwartet: Du beginnst, indem Du Deine Sitzbeinhöcker mit den Händen ertastest und spürst, wie sie sich beim Rollen des Beckens nach vorne und hinten bewegen. Dann erkundest Du das seitliche Neigen: eine Beckenhälfte hebt sich, während die andere mehr Gewicht trägt. Schließlich kombinierst Du diese Richtungen, indem Du Dich auf den Sitzbeinhöckern „vorwärts und rückwärts läufst“ – eine spielerische Bewegung, die Deine Hüftgelenke in alle Richtungen belebt. Viel Freude dabei und eine entspannte Pause!
Dein 4. Technik-Türchen: Unnötige Medien löschen
Dieses Plugin ist dann für dich geeignet, wenn du schon sehr viele Bilder in deiner WordPress-Mediathek hast und die ungenutzten Bilder herausfinden möchtest. Es nennt sich "Remove Unused Media". Es gibt mittlerweile auch eine kostenlose Testversion.
Liebe Sarah, auch heuer wieder so toll und mega informativ dein Adventkalender 🌲🌟👏🏻👏🏻👏🏻
Vielen lieben Dank dafür 🙏🏻
Liebe Barbara,
das freut mich sehr, dass dir die Türchen gefallen ❤️
Herzlichst,
Sara